Training

ZV Torpedo traint 4x per week in zwembad “de Lieberg”, aan de Jan van der Heijdenstraat 170 in Hilversum.

De zwemvereniging beschikt over een enthousiast team vrijwillige trainers en trainsters. Er wordt van 2 keer per week tot wel 4 keer per week getraind door de zwemmers, afhankelijk van leeftijd, talent en ambitie.

Trainingsmateriaal (noodzakelijk voor training):

  • Goede zwembril. Speedo is een bekend en goed merk voor al het trainingsmateriaal.
  • Wedstrijdzwem plankje. Verhoogt het drijfvermogen om de benen te trainen. zoekterm: zwemplankje, kickboard
  • Flippers. Voor maximale voortstuwing bij de training. zoekterm: zoomers, korte zwemvliezen, speedo trainings fins
  • Pull Buoy. verhoogt het drijfvermogen om armen te trainen. zoekterm: pull buoy 
  • Paddles (voor de gevorderde zwemmer, alleen in overleg met de trainer)

Trainingsmateriaal is eenvoudig online te bestellen, o.a. via decatlon.nl en zwemmershop.nl.

Kom op tijd: 10 minuten voorafgaand aan training aanwezig zijn, zodat je de training op tijd kan beginnen. Met op tijd komen houd je ook rekening met de andere zwemmers. Wel zo attent. Met te laat komen, riskeer je weggestuurd te worden.

Voor aanvang training ben je voorbereid:

  • Toilet (indien nodig)
  • Douchen
  • Opwarmen en indraaien
  • Badmuts & bril op

Dan kan iedereen op tijd beginnen met inzwemmen.

Afmelden is niet nodig voor de training. Verwacht je dat je langdurig niet aanwezig bent informeer dan tijdig onze ledenadministratie en het secretariaat. Het is mogelijk om bij langere tijd afwezigheid bij training en wedstrijden ivm ziekte e.d. de lidmaatschapsverplichtingen te pauzeren. 

Tijdens de training:

  • De snelste zwemmer van de groep zwemt voorop
  • Start minimaal 5 seconden na elkaar (als de voorgaande zwemmer voorbij de vlaggetjes is)
  • Toiletbezoek mag, maar na afloop van een set en altijd de trainer informeren
  • Bij pijn stoppen, uit het bad en de trainer informeren

Groepen

Er wordt in verschillende groepen getraind. In het begin staat het aanleren van de 4 verschillende zwemslagen centraal: school-, rug-, vlinderslag en borstcrawl.

Naarmate de zwemmer vordert, ligt het accent op het verbeteren van de techniek en het zwemmen van afstanden.

Groep 1: Beginners

In de beginners groep zal er vooral aandacht geschonken worden aan de basis beginselen van het wedstrijdzwemmen. Wedstriidzwemmen bouwt voort op het zwem-ABC. Een goede en snelle zwemtechniek is wezenlijk iets anders dan 'gewoon kunnen zwemmen'. De basis van zwemmen is een goede stroomlijning en stabiel drijven. Ook zal er - hoewel zwemmen een vrij individuele sport is - aandacht geschonken worden aan het groepsgevoel en teamspirit.

Zwemmers die bijna klaar zijn om door te gaan naar groep 2 kunnen dan gaan deelnemen aan wedstrijden.

Voor beginners zijn er 2 trainingen en wel op de woensdagmiddag en zaterdagochtend.

Groep 2: Medior

Vanaf groep 2 gaat het bijbrengen van de juiste zwemtechnieken een grote rol spelen. Nog steeds wordt dit spelenderwijs gedaan, omdat plezier in zwemmen voorop staat.

Van zwemmers in groep 2 wordt verwacht dat ze aan 1 extra training deelnemen, op de dinsdagmiddag of vrijdagmiddag.

Groepen 3-5: Gevorderd

Naarmate zwemmers groeien en sterker worden, kunnen ze op basis van hun vooruitgang  doorstromen naar hogere groepen. In die groepen zal het spelbegrip wegvallen en komt het accent te liggen op het verder verbeteren van de techniek en het zwemmen van afstanden. De hogere groepen trainen 3 tot 4 keer per week waarbij de dinsdag- en vrijdag trainingen het populairst zijn.